A pele é um órgão de extrema importância para o ser humano. Isso porque ela tem a função de revestir todo o corpo e protege-lo para prevenir doenças e infecções.
A pele consiste em três camadas principais – a epiderme, a derme e a subcutânea – cada uma contribui para as capacidades de proteção da pele. Muitas erupções da pele podem representar manifestações de doenças internas e ser o primeiro sinal de que há algo errado com o seu organismo.
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Alimentos saudáveis para pele
1. Alimentos Saudáveis Para Pele: Sementes de Linhaça:
Pense nisso como minúsculos lutadores de rugas. Eles são embalados com ácidos graxos ômega-3, que apagam manchas e linhas finas suaves. Em um estudo, os participantes que tomaram cerca de meia colher de chá de ômega-3 diariamente por seis semanas tiveram menos irritação e vermelhidão na pele, bem como pele melhor hidratada, de acordo com resultados publicados em 2009 no British Journal of Nutrition . Isso é provável porque os ácidos graxos atraem a água para as células da derme, plumping a pele e reduzir o enrugamento.
2. Alimentos Saudáveis Para Pele: Água e Óleo de Coco:
Nada é desperdiçado quando você está usando um coco para cuidar da derme. Quando você abre a garrafa pela primeira vez, pode beber a água natural da fruta – ela contém potássio e eletrólitos que relaxam os músculos para reabastecer e hidratar a derme, tornando-a mais suave e mais jovem.
3. Alimentos Saudáveis Para Pele: Salmão:
Além de ser uma das fontes mais potentes de ômega-3 antiinflamatório, o salmão também contém dimetilaminoetanol (DMAE). O DMAE promove a pele saudável porque protege a integridade das membranas celulares. O fortalecimento das membranas celulares protege contra a deterioração que causa o envelhecimento prematuro.
4. Alimentos Saudáveis Para Pele: Couve:
Você pode ter pensado que era apenas uma tendência, mas a couve provou que ganhou seu lugar como um superalimento. Este vegetariano crucífero é carregado com a vitamina A, vitamina C, vitamina E e, excepcionalmente, a vitamina K. As folhas verdes são uma das fontes mais potentes de vitamina K, uma vitamina que ajuda na coagulação do sangue e cura mais rápida quando ingerido.
5. Alimentos Saudáveis Para Pele: Atum Enlatado:
Está repleto de selênio – um nutriente que preserva a elastina, que mantém a pele suave e firme. O selênio também evita que os radicais livres produzidos pelos raios UV danifiquem as células da derme, protegendo-os contra danos causados pelo sol.
6. Ovos Para Pele:
Aqui está outra razão para você comer o ovo inteiro. A gema é rica em vitaminas que são essenciais para o bom funcionamento das células, além de conter a “vitamina da beleza”, a biotina. Esta vitamina B é mais comumente conhecida por ajudar o crescimento do cabelo e fortalecer as unhas, mas a pesquisa mostrou que também ajuda a proteger a derme de acne, erupções cutâneas e até secura.
7. Alimentos Saudáveis Para Pele: Mexilhões:
Se você não está recebendo ferro suficiente, sua pele ficará pálida e pastosa, diz Ansel. A solução? Escolhas ricas em ferro, como mexilhões. Uma porção de mexilhões oferece um terço da quantidade diária recomendada.
